運動がはじめての方に
マットピラティス系＆ケア 30分
ビジター 税込¥4,400
完全予約制のマンツーマン。体幹の安定性と動作の質に向き合うコースです。30分なので、運動が久しぶりでも始めやすい1回です。
特集 ・ パーソナルトレーニング
広島・横川のパーソナルトレーニングとピラティス
マンツーマンで、30分から。運動がはじめての方も、カウンセリングから一緒に。
ピラティス30分 ¥4,400〜（ビジター）
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人の目がない、マンツーマンのパーソナルジム。
RETRANCEは、JR横川駅北口から徒歩すぐの、完全予約制パーソナルトレーニングジムです。主に女性の身体づくりと美容をサポートしています。
トレーニングは、トレーナーと1対1のマンツーマン。ほかの利用者と一緒になることはありません。はじめにカウンセリングで運動経験や体力、目的や目標を伺い、その日の体調も見ながらプログラムを組み立てます。トレーナーがそばで指導するので、ジムがはじめての方も安心して始められます。
マットとリフォーマー・チェアを使うピラティス、スミスマシンやダンベルを使う筋トレ、ストレッチ中心のリラクゼーションなど、目的別に5つのコースがあります。1回30分から150分まで選べるので、仕事帰りに30分だけ、という通い方もできます。ダイエットや健康づくり、理想の身体をめざしたい方も、まずは目標を聞かせてください。
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こんな方に、おすすめです
- 運動経験がほとんどないついていけるか、周りの目が気になる。
- 一人だと続かないマシンの使い方もメニューの組み方も、自己流では不安。
- 姿勢や体のラインが気になってきた鏡に映った自分の姿勢に、はっとすることがある。
- ジムとエステ、別々に通う時間がない仕事や家事の合間に、2か所を行き来するのは大変。
パーソナルトレーナーが毎回、お客様のフォームや重さ、回数を一緒に確認します。姿勢改善をめざす方も、ボディメイクを考えている方も、安心してご相談ください。自己流の不安を減らして、自分のペースで続けられるようにご案内します。
P.06 ・ COURSE
目的で選べる、5つのコース
目的に合わせて、5つのコースから選べます。どのコースも最後にケアの時間があります。迷ったら、まずは目的から選んでみてください。料金はすべて税込・1人あたりです。
あなたの目的は？
| コース | マットピラティス系＆ケア | 筋トレ系＆ケア | アスリート系（コア・筋トレ）＆ケア | リラクゼーション＆ストレッチ系 | 加圧トレーニング＆リカバリー |
|---|---|---|---|---|---|
| ねらい | 体幹の安定性と、動作の質に向き合う | 基礎筋力の向上と、筋肥大をめざす | 競技パフォーマンスのための、包括的なアプローチ | 体と心、両面からのリカバリーに | 血流制限を活用した、効率のよいトレーニング |
| こんな方に | 姿勢が気になる 腰まわりをいたわりたい 日常の動きの質を高めたい 運動が久しぶり・はじめて | 筋力をつけたい初心者〜中級者 ジムでのやり方がわからない 自己流のフォームが不安 | 部活動や競技をしている 趣味のスポーツでもう一段上へ コアと筋力を両方きたえたい | ストレスが多い 睡眠の質が気になる 日々の疲れをリセットしたい | 関節に大きな負担をかけたくない 短期間・短時間で集中したい 筋力の衰えが気になる |
| 主に使うもの | マット・リフォーマー・チェア | スミスマシン・ダンベル・ケトルベル | コアトレーニングと筋トレ | ストレッチ中心 | 加圧用の専用ベルト |
| 1回の時間 | 30〜150分 | 30〜150分 | 30〜150分 | 30〜150分 | 30・60分 |
| 30分（ビジター） | ¥4,400 | ¥5,500 | ¥6,600 | ¥5,500 | ¥7,700 |
COURSE 01
マットピラティス系＆ケア
体幹の安定性と、動作の質に向き合う
マットとリフォーマー・チェアを使い分け、体幹の安定性や日常の動きの質を見直します。最後はケアの時間で、使った体をほぐして終わります。
姿勢が気になる方、腰まわりをいたわりたい方、動作の質を高めたい方に
こんな方に
- 姿勢が気になる
- 腰まわりをいたわりたい
- 日常の動きの質を高めたい
- 運動が久しぶり・はじめて
1回の流れ
- 1体調と目標の確認
- 2マットとマシンでピラティス
- 3使った体をほぐすケア
主に使うもの：マット・リフォーマー・チェア
- ビジター
- 30分 ¥4,400 ／ 60分 ¥8,800 ／ 90分 ¥12,800 ／ 120分 ¥17,600 ／ 150分 ¥22,000
- 会員
- 30分 ¥4,400 ／ 60分 ¥6,600 ／ 90分 ¥9,200 ／ 120分 ¥12,800 ／ 150分 ¥16,500
COURSE 02
筋トレ系＆ケア
基礎筋力の向上と、筋肥大をめざす
スミスマシン、ダンベル、ケトルベルで、フォームから一緒に確認。自己流では不安な重さの選び方や回数も、その日の体調に合わせて決めていきます。
筋力をつけたい初心者〜中級者の方、やり方がわからない方に
こんな方に
- 筋力をつけたい初心者〜中級者
- ジムでのやり方がわからない
- 自己流のフォームが不安
1回の流れ
- 1体調と目標の確認
- 2フォームを確かめながら筋トレ
- 3使った体をほぐすケア
主に使うもの：スミスマシン・ダンベル・ケトルベル
- ビジター
- 30分 ¥5,500 ／ 60分 ¥11,000 ／ 90分 ¥16,500 ／ 120分 ¥22,000 ／ 150分 ¥27,500
- 会員
- 30分 ¥5,500 ／ 60分 ¥8,800 ／ 90分 ¥12,900 ／ 120分 ¥17,200 ／ 150分 ¥22,000
COURSE 03
アスリート系（コア・筋トレ）＆ケア
競技パフォーマンスのための、包括的なアプローチ
コアと筋力の両面から、競技に必要な動きを組み立てます。部活動や趣味のスポーツで、もう一段上をめざしたい方に。
競技や趣味のスポーツで、パフォーマンスを高めたい方に
こんな方に
- 部活動や競技をしている
- 趣味のスポーツでもう一段上へ
- コアと筋力を両方きたえたい
1回の流れ
- 1競技と目標の確認
- 2コア・筋力のトレーニング
- 3使った体をほぐすケア
主に使うもの：コアトレーニングと筋トレ
- ビジター
- 30分 ¥6,600 ／ 60分 ¥13,200 ／ 90分 ¥19,800 ／ 120分 ¥26,400 ／ 150分 ¥33,000
- 会員
- 30分 ¥6,600 ／ 60分 ¥11,000 ／ 90分 ¥16,200 ／ 120分 ¥21,600 ／ 150分 ¥27,500
COURSE 04
リラクゼーション＆ストレッチ系
体と心、両面からのリカバリーに
がんばる日だけでなく、ゆるめる日もトレーニングのうち。ストレッチ中心のメニューで、こわばった体を一緒にほぐしていきます。
ストレスが多い方、睡眠の質や日々の疲れが気になる方に
こんな方に
- ストレスが多い
- 睡眠の質が気になる
- 日々の疲れをリセットしたい
1回の流れ
- 1その日の疲れを確認
- 2ストレッチ中心のメニュー
- 3リラックスして終わる
主に使うもの：ストレッチ中心
- ビジター
- 30分 ¥5,500 ／ 60分 ¥11,000 ／ 90分 ¥16,500 ／ 120分 ¥22,000 ／ 150分 ¥27,500
- 会員
- 30分 ¥5,500 ／ 60分 ¥8,800 ／ 90分 ¥12,900 ／ 120分 ¥17,200 ／ 150分 ¥22,000
COURSE 05
加圧トレーニング＆リカバリー
血流制限を活用した、効率のよいトレーニング
専用のベルトで血流を制限しながら、軽めの負荷で行うトレーニング。短い時間で集中したい方や、関節に大きな負担をかけたくない方に。
関節に大きな負担をかけたくない方、短い時間で集中したい方に
こんな方に
- 関節に大きな負担をかけたくない
- 短期間・短時間で集中したい
- 筋力の衰えが気になる
1回の流れ
- 1体調と目標の確認
- 2ベルトを巻いて軽めの負荷で
- 3リカバリーの時間
主に使うもの：加圧用の専用ベルト
- ビジター
- 30分 ¥7,700 ／ 60分 ¥15,400
- 会員
- 30分 ¥5,500 ／ 60分 ¥11,800
P.08 ・ FACILITY
店舗の施設・設備とトレーニングルーム
P.10 ・ PRICE
パーソナルトレーニングの料金と時間
| コース | 30分 | 60分 | 90分 | 120分 | 150分 |
|---|---|---|---|---|---|
| マットピラティス系＆ケアビジター | ¥4,400 | ¥8,800 | ¥12,800 | ¥17,600 | ¥22,000 |
| 会員 | ¥4,400 | ¥6,600 | ¥9,200 | ¥12,800 | ¥16,500 |
| 筋トレ系＆ケアビジター | ¥5,500 | ¥11,000 | ¥16,500 | ¥22,000 | ¥27,500 |
| 会員 | ¥5,500 | ¥8,800 | ¥12,900 | ¥17,200 | ¥22,000 |
| アスリート系（コア・筋トレ）＆ケアビジター | ¥6,600 | ¥13,200 | ¥19,800 | ¥26,400 | ¥33,000 |
| 会員 | ¥6,600 | ¥11,000 | ¥16,200 | ¥21,600 | ¥27,500 |
| リラクゼーション＆ストレッチ系ビジター | ¥5,500 | ¥11,000 | ¥16,500 | ¥22,000 | ¥27,500 |
| 会員 | ¥5,500 | ¥8,800 | ¥12,900 | ¥17,200 | ¥22,000 |
| 加圧トレーニング＆リカバリービジター | ¥7,700 | ¥15,400 | — | — | — |
| 会員 | ¥5,500 | ¥11,800 | — | — | — |
会員価格は、入会金16,500円・年会費11,000円で適用されます。加圧トレーニングは30分・60分のみです。
- 入会金
- ¥16,500
- 年会費
- ¥11,000
- 休会
- 2か月 ¥5,500
P.12 ・ FLOW
体験トレーニングの流れ
- STEP 1
LINEで送る
①気になるメニュー ②希望日時 ③運動経験や相談したいこと の3つを送るだけ。
- STEP 2
日時が決まる
完全予約制。Webの予約ページ（Stekina）からも申し込めます。
- STEP 3
来店・カウンセリング
JR横川駅北口すぐ、房尾本店横川駅前ビルの2階へ。目標や体の状態を伺います。
- STEP 4
初回体験
マンツーマンで、あなたのペースで。終わったらパウダースペースで身支度して帰れます。
P.14 ・ WITH ESTHE
トレーニングのあとに、エステも
同じフロアに個室のエステがあります。トレーニングとエステを組み合わせた通い方の例です。
- 平日夜のリセットリラクゼーション＆ストレッチ系 60分＋高濃度水素ガス吸入＋ドライヘッドスパ 60分
仕事の疲れを持ち帰らない日に。
- 姿勢と腰まわりマットピラティス系＆ケア 60分＋WINBACK 腰まわりの温めケア 20分
動きを整えて、温めてゆるめる。
- 短時間で集中加圧トレーニング＆リカバリー 30分＋貼るだけウィンバック（EMS付）20分
時間がない日でも、しっかりと。
P.16 ・ Q&A
パーソナルトレーニングのよくある質問
運動がまったく初めてでも大丈夫ですか？
大丈夫です。はじめにカウンセリングで運動経験や体力、目標を伺い、一人ひとりに合わせてメニューを決めます。マンツーマンなので、フォームや重さもトレーナーと一緒に確認できます。
ピラティスと筋トレ、どちらを選べばいいですか？
姿勢や動作の質が気になる方はマットピラティス系＆ケア、筋力をつけたい初心者〜中級者の方は筋トレ系＆ケアがおすすめです。迷ったら、体験のときにご相談ください。
1回のトレーニングは何分ですか？
30分・60分・90分・120分・150分から選べます（加圧トレーニングは30分・60分）。忙しい日は30分だけ、という通い方もできます。
会員とビジターは何が違いますか？
入会金16,500円・年会費11,000円で、トレーニングを会員価格で受けられます。たとえばピラティス60分は、ビジター8,800円が会員6,600円になります。
休会やキャンセルのルールは？
休会は2か月5,500円です。キャンセルは当日が料金の全額、2日前までが半額、前日18時以降は回数消化となります（2025年5月1日改正の会員規約より）。
トレーニングのあとにエステも受けられますか？
はい。同じフロアに個室のエステがあるので、着替えてそのまま移動できます。
広島で安いパーソナルジムはどこですか？
料金はジムによって違うので、30分あたりの金額と、入会金・年会費を合わせて比べるのがおすすめです。RETRANCEはビジターなら30分4,400円から。会員になると、たとえばピラティス60分が8,800円から6,600円になります。
スポーツ体験やパフォーマンスアップの相談もできますか？
できます。アスリート系（コア・筋トレ）＆ケアは、競技スポーツのパフォーマンス向上をめざす方のためのコースです。まずは体験トレーニングで、競技や目標を伺います。
ダイエットやボディメイクの相談もできますか？
はい。目標や生活のリズムを伺ってから、筋トレ系やマットピラティス系など、内容に合うコースをパーソナルトレーナーがご提案します。結果には個人差があります。
ACCESS
JR横川駅 北口すぐのパーソナルジム
JR横川駅の周辺、横川町・横川一丁目のほか、十日市町や寺町・別院（本願寺広島別院）のあたり、本川町、白島方面からも通いやすい場所です。八丁堀など中区の中心部からも、JRや路面電車でアクセスできます。Googleマップで「RETRANCE」と検索すると、現在地からのルートを表示できます。
- 住所
- 広島市西区横川町三丁目12-15 房尾本店横川駅前ビル201号
- 営業時間
- 10:00〜20:00（完全予約制）
- 電話
- 082-942-0921
- 予約
- LINE ／ Web予約（Stekina）
まずは、体験トレーニングから。
ご予約・ご相談はLINEかWeb予約から。①気になるメニュー ②希望日時 ③運動経験や相談したいこと を送っていただくとスムーズです。
LINEで予約・相談トレーニング体験をWeb予約エステ体験をWeb予約
ご予約・お問い合わせ受付 ／ お電話 082-942-0921（10:00〜20:00）